負債解套達人

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不要再過著被財務追趕的日子，不要冒險找地下錢莊，或是不合法的管道

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小額貸款是當今社會中廣泛使用的金融工具。它提供了一種快速解決短期金錢需求的方式，被許多人視為達到財務自由的捷徑。然而，小額貸款也有其優點和缺點。

小額貸款的明顯優勢之一是其簡便和高效的申請程序。相比於傳統銀行貸款，小額貸款往往只需填寫簡單的表格並提供一些個人資料即可完成申請。這使得小額貸款對於急需資金的人來說非常適用，因為它們可以在短時間內獲得所需的資金，解決緊急困境。

此外，小額貸款還可以提供金融靈活性。它們通常在短期內返還，並且根據個人情況定制還款方式。這種彈性使人們能夠根據自己的財務狀況和還款能力來規劃負擔，從而降低負債壓力。

然而，小額貸款也存在風險和缺點。首先，由於其高風險性，小額貸款通常伴隨著較高的利率和費用，這可能使借款人最終支付的金額超過所借的本金。其次，無篩選或監管的小額貸款市場可能導致借貸詐騙和高利率貸款的問題。因此，借款人應謹慎選擇貸款機構，確保其合法性和信譽。

總結來說，小額貸款作為一種財務工具，具有其正反兩面。它在短期解決資金需求方面具有優勢，但同時也存在風險和負擔。因此，借款人在使用小額貸款時應謹慎思考，評估其所需的資金和還款能力，並確保選擇合適信譽的貸款機構。

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貸款是現代社會中常用的金融工具之一，許多人在購房、購車、創業或其他緊急需要資金的情況下會考慮向銀行貸款。然而，貸款也有其利與弊，下面將分別探討這些方面。

首先，銀行貸款的最大優點是能夠獲得一筆即時的資金，讓人們在特殊時刻獲益。如果沒有貸款，很多人可能無法實現購房、創業或擴大生意等夢想。此外，貸款還能幫助人們建立良好的信用記錄，這是未來獲得更高金額貸款或其他金融服務的重要條件。

但是，銀行貸款也存在一些缺點。首先，借錢意味著必須支付利息，這將增加負擔並增加預算支出。此外，如果無法按照合約規定還款，還可能面臨罰款或其他後果。再者，貸款還可能給借款人帶來壓力和壓力，尤其是當經濟狀況不穩定時。

因此，在考慮銀行貸款時，人們應該慎重思考和計劃。首先，他們應確保自己有足夠的收入來償還貸款和利息，以避免陷入財務困境。其次，人們應嘗試尋找最有利可圖的貸款條件，例如低利率和靈活的還款計劃。最後，借款人應該仔細閱讀合同條款，並確保他們清楚所有貸款細節，以防止可能的後果。

總而言之，銀行貸款既有利又有弊。它可以提供即時資金，但同時也需要償還利息並承擔一定的風險。在考慮貸款時，人們應該謹慎考慮和計劃，以確保貸款帶來的利益超過其中的風險和負擔。

銀行貸款利息計算

記者李鴻典／台北報導

▲《吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤：不用計算熱量醣量，掌握原型食物比例，118道無痛瘦身料理攻略》。（圖／采實文化提供）

年過40的二寶媽，每天211餐盤，餐餐吃飽飽，體脂只有17％！翻轉沉重人生，激勵上萬網友的真實故事！

年輕時，再怎麼大吃亂吃，餓一下就瘦了。為了追求極致瘦，各種極端減肥法都積極嘗試，但年過三十之後，怎麼那些從前的速成瘦身魔法紛紛失效了？

感嘆著那個年輕時又瘦又美的我，是否將一手好牌打爛……【源起】作者是一位平凡的二寶媽，懷孕生產後，各種生活及育兒壓力，讓她不斷靠吃來發洩，衣服尺寸越穿越大，甚至帶著2歲女兒上街，還被誤認為是阿嬤。

直到某天早上，她吃完生乳捲，突然心悸、手抖不已，一直以來放縱自己大吃大喝，才意識到再這樣下去她可能沒辦法好好陪伴小孩長大……。

【契機】時間、金錢有限的她，開始在網路爬文，尋找適合且健康的瘦身方式。過往減肥經驗豐富的她，深知太極端、麻煩的方式，難以持久。而旁門左道的減肥手段，更會造成身體反撲。

房子抵押借款利率她發現宋晏仁醫師推行的「211瘦身法」，不用秤重、不用計算熱量，只要掌握2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉，還可以依照自己的食量決定分量，讓身為大食怪的她，開始化為行動，徹底執行。

【重生】食量大、又喜歡美食的她，為了執行211餐盤，開始研究各種家常料理，並加入了「彩虹食材」概念，透過簡單料理方式，人人都可以實踐！

光是這樣改變飲食，不到2個月她就從XL瘦到S號，並已維持3年不復胖，體脂17％，每天都吃得飽滿豐盛，心情愉悅。

▍211彩虹餐盤攻略
1、蔬菜餐盤重點
＊增加飽足感：多利用菇類、紅蘿蔔、高麗菜、玉米筍、花椰菜、櫛瓜等具「分量感」食材，比葉菜類蔬菜更有飽足感。
＊一餐5蔬：每餐搭配不同顏色的蔬菜，至少攝食5種。像是紅色牛番茄、黃色玉米筍、黑色木耳、綠色四季豆等，攝取多元營養素。

2、蛋白質餐盤重點
＊動物性蛋白：雞鴨魚海鮮等動物性蛋白質，交錯食用。
＊植物性蛋白：毛豆、豆腐、千張等植物性蛋白質，輕盈無負擔。

3、澱粉
＊原型食物：適量攝取鷹嘴豆、南瓜、栗子、芋頭等澱粉食物，並掌握好分量。
＊即食產品：選擇退冰即食地瓜，或是一次備好多餐分量的鷹嘴豆，縮短備餐時間。

人生很難，很多事情不一定付出就有結果，但是為自己健康付出的努力，永遠不會白費。

書名：《吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤：不用計算熱量醣量，掌握原型食物比例，118道無痛瘦身料理攻略》
作者：王麗蓉
出版社：采實文化

我的外食攻略
當我外食時，會以這些店家為優先：自助餐、麵攤、小吃店、火鍋店、合菜店家、吃到飽餐廳、滷味攤、鹹水雞、早午餐、韓式料理、蒙古烤肉、鐵板燒（蔬菜至少都會加菜二次）、潤餅捲等。並且掌握以下外食重點：

POINT1 遵循211 餐盤比例

外食通常最大問題是：澱粉攝取太多、蔬菜太少、蛋白質的料理方式普遍為油炸。點餐時，記得選擇天然食材、原型食物，有蔬菜的話我會各種都點一輪。在點餐時就依照人數決定適宜比例（蔬菜大於2 份、蛋白質1 份、澱粉少於1 份），避免精緻及加工食品。

外食如果要吃到足夠的蔬菜量，價格非常不友善，很多人會因為想省荷包而減少蔬菜攝取量，建議常備一些小黃瓜、牛番茄在辦公室和家裡，方便補充足夠的蔬菜量。

POINT2 少油少鹽
很多店家會有調味過重的問題（太甜、太鹹、太油），如果可以客制化餐點，試著請店家盡量少油少鹽，醬料選擇也以清淡為主。

POINT3 避開地雷食物
富含澱粉的各式小吃，不會是我外食餐點選項，以前出遊各地美食絕對吃好吃滿的我，現在看這些小吃只看到爆醣（糖）和油。臭豆腐、蚵仔煎、滷肉飯等各種美食，每份至少五百卡起跳，依照跳繩上顯示消耗卡路里，每吃一樣至少要跳繩6000 下才能消耗，光想就吃不下了。

也許有朋友覺得我因此放棄了許多美食很可惜，但我不想要日後得忍受身體病痛，一口藥一口糖。而且因為家族成員有人罹患甲狀腺癌、乳癌，讓身為癌症和糖尿病高危險族群的我，擁有強烈的動機──我不想要成為孩子負擔， 我要平安健康陪伴他們長大！

◆自助餐：通常蛋白質會優先選擇豆、魚、海鮮及水煮的肉類，裹粉油炸的食材會加以避免，這餐蛋白質是豆乾、軟絲和蛋，其他蔬菜裝好裝滿。

▲王麗蓉的自助餐攻略。（圖／采實文化提供）

◆麵攤：這餐的蛋白質選擇滷蛋和豆乾，蔬菜是大陸妹、地瓜葉、豆芽菜、海帶。皮蛋豆腐、燙嘴邊肉、切盤鵝肉也是我在麵攤用餐時的蛋白質選擇，如果店家燙青菜的選擇不多，同一種蔬菜我會直接點2至3份。

▲王麗蓉的麵攤攻略。（圖／采實文化提供）